Норма АД: что такое верхнее и нижнее давление
Артериальное давление измеряется с помощью прибора, называемого тонометром. На руку надевается манжета (широкая лента, которая сжимается). Эта манжета прикреплена к устройству, которое измеряет давление внутри ваших артерий. При включении тонометра манжета затягивается, а затем снова медленно расслабляется. Это быстро и безболезненно. В конце концов, прибор покажет кровяное давление.
Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба. Показание артериального давления состоит из двух чисел, например, 120/75. Первое (верхнее) число – это давление, когда сердце бьется (систолическое давление). Второе (нижнее) число – когда сердце расслабляется (диастолическое давление).
Мнение врача
При резком повышении артериального давления важно немедленно принять меры для его снижения. В первую очередь следует уложить пациента в горизонтальное положение, обеспечить ему покой и вызвать скорую медицинскую помощь. Не рекомендуется оставлять человека одного в таком состоянии. Важно избегать физических нагрузок и стрессовых ситуаций. При наличии лекарственных препаратов, рекомендуемых врачом, их применение также может помочь снизить давление. Однако, самолечение в данной ситуации недопустимо. Следует помнить, что резкое повышение артериального давления может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, поэтому важно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Иркутская городская клиническая больница № 9
Факты об артериальной гипертонии:
По результатам эпидемиологических исследований в нашей стране артериальной гипертонией страдают около 30 млн. человек (25 — 30% населения).
- У лиц с высоким АД в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца и в 7 раз чаще – нарушения мозгового кровообращения. В 68 из 100 случаев инфаркта миокарда и в 75 из 100 случаев инсульта у больных было длительно повышено артериальное давление.
- Доказано, что снижение артериального давления
- даже на 3 мм.рт.ст. может снизить смертность от инсульта на 8%, от ишемической болезни сердца — на 3%.
Под артериальной гипертонией(АГ) понимают стабильно повышенное артериальное давление (АД). Это одно из самых распространенных заболеваний.
Узнать о том, что у Вас артериальная гипертония можно только, измерив артериальное давление!
За нормальное артериальное давление принят уровень ниже 130/85 мм.рт.ст. Давление от 130/85 до 139/89 считается повышенным нормальным.
Диагноз артериальной гипертензииставится при обнаружении АД выше 140/90 мм.рт.ст. не менее двух раз при повторных визитах к врачу.
На сегодняшний день выделяют три степени АГ
| Степени АГ | Систолическое АД | Диастолическое АД |
| 1 | 140-159 | 90-99 |
| 2 | 160-179 | 100-109 |
| 3 | более 180 | Более 110 |
Характерных только для артериальной гипертонии симптомов нет, но Вы можете заподозрить это заболевание, если у Вас появились:
| Если эти признаки есть |
- приступы «дурноты»;
- головокружение;
- слабость;
- головные боли, боли в области сердца;
| Регулярно 3-4 раза в день и при появлении симптомов измеряйте АД и записывайте результаты в дневник. |
- шум в ушах;
- ухудшение работоспособности и памяти;
- мелькание «мушек» перед глазами, двоение в глазах;
- затруднение речи;
- онемение конечностей;
- одышка, вызванная физической нагрузкой;
- отеки ног;
- нарушение зрения.
Вне зависимости от того нормальное АД у Вас или повышенное, обязательно проверьте, есть ли у Вас факторы риска АГ и постарайтесь снизить их влияние на Ваше здоровье:
| Факторы риска | Результаты после коррекции факторов риска |
| Избыточная масса тела | Снижение массы тела на 10 кг приводит к снижению АД минимум на 10 мм.рт.ст. |
| Гиподинамия | Установлено, что регулярные физические тренировки снижают систолическое и диастолическое АД на 5-10 мм.рт.ст. |
| Хронический стресс | При снижении воздействия и устранении стрессовых факторов, а также отдыхе — АД снижается самопроизвольно. |
| Курение | Отказ от курения способствует снижению АД, холестерина, фибриногена в крови и агрегационной активности тромбоцитов. |
| Алкоголь | Сокращение частоты и уменьшение дозы однократного приема алкоголя до 20-30 г чистого этанола в день для мужчин (200-250 мл сухого вина, 500-600 мл пива) и 10-20 г — для женщин позволят избежать развития АГ у 11% мужчин и у 1% женщин и снизить риск мозгового инсульта у больных с АГ в 3-4 раза. |
| Избыточное потребление соли | Уменьшение употребления поваренной соли до 4,5 г в сутки способствует значимому снижению АД. |
| Нерациональное питание | Установлено, что снижение в популяции систолического и диастолического АД при соблюдении диеты DASH, приводит к снижению частоты коронарной патологии на 15% и инсультов — на 27 %. |
| Кофе | Не стоит злоупотреблять кофе, так как выпитые 2-3 чашки кофе способны повысить систолическое АД на 3-14 мм.рт.ст, а диастолическое — на 4-13 мм.рт.ст. |
| Измерять АД нужно:
-не реже 2 раза в год, если в последний раз диастолическое АД было < 85, систолическое АД<140 мм.рт.ст.</p> -еженедельно, если в последний раз диастолическое АД было 85-89 мм.рт.ст. -ежедневно, если систолическое АД было >140, а диастолическое АД >89 мм.рт.ст., особенно в ранние утренние часы от пробуждения до полудня. |
| Как правильно измерить артериальное давление:
1) за час до измерения АД нельзя принимать кофе или чай, за полчаса – курить; 2) артериальное давление измеряется в спокойном состоянии после 5-минутного отдыха; 3) рука должна находиться на уровне сердца; 4) одежда не должна сдавливать руку; 5) манжета накладывается на плечо, нижний край ее должен быть на 2 см выше локтевого сгиба, фонендоскоп устанавливается на плечевую артерию; 6) накачайте воздух в манжету до прекращения пульсации и прибавьте еще 30 мм.рт.ст., после чего выпускайте воздух со скоростью примерно 2–3 мм.рт.ст. в 1 секунду; 7) появление пульсации укажет цифры систолического АД, прекращение – диастолического АД.
9) если окружность плеча более 33 см, необходимо использовать более широкую манжету, в противном случае цифры АД будут завышенными. |
для получения точных данных об уровне АД следует выполнить не менее двух измерений;Диетические рекомендации для профилактики и контроля
Диета при артериальной гипертонии (DASH)
| Группы продуктов | Число порций в сутки | Объём порций | Наименования продуктов | Практическое значение |
| Зерно и зерновые продукты | 7-8 | 1 ломтик хлеба, 80г сухого молотого зерна, 120мл варёного риса, овсянка, кукурузные хлопья и т. п. | Пшеничный хлеб, пита, овсяная крупа, геркулес | Основной источник энергии и клетчатки |
| Овощи | 4-5 | 160г сырых лиственных овощей, 160г вареных овощей, 180мл овощного сока | Томаты, картошка, морковь, горох, тыква, брокколи, репа, капуста, шпинат, топинамбур, фасоль | Продукты, обогащенные калием, магнием и клетчаткой |
| Фрукты | 4-5 | 180мл фруктового сока 40г сухофруктов, 80г свежих, замороженных или консервированных фруктов, 1 фрукт среднего размера | Абрикосы, бананы, финики, виноград, апельсины, апельсиновый сок, манго, дыня, арбузы, персики, ананасы, слива, изюм, клубника, мандарины | Важнейшие источники калия, магния и клетчатки |
| Молочные продукты | 2-3 | 240мл молока, 120мл йогурта, 45г сыра | Обезжиренное или 1 % молоко, обезжиренное или с пониженным содержанием жира масло, йогурт, сыр | Наибольшие источники кальция и протеинов |
| Мясо, птица, рыба | не более 2 | 84г вареного мяса, птицы или рыбы | Выбирайте только постное мясо, удаляйте видимый жир, запекайте и варите мясо вместо жарки; удаляйте кожицу с птицы | Продукты, обогащённые белком и магнием |
| Орехи, семена, бобы | 4-5 в неделю | 42г орехов, 14г семян, 80г варёных бобов | Миндаль, фундук, арахис, грецкий орех, фасоль, чечевица | Богатые источники энергии, магния, калия и клетчатки |
Диета основана на приеме примерно 2000 калорий в день.
Режим питания.Желательно принимать пищу не реже 4-5 раз в день, распределяя её по калорийности суточного рациона приблизительно следующим образом: завтрак до работы — 30%, второй завтрак — 20%, обед — 40%. ужин — 10%. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.
| ВАШИ ВРАГИ | ВАШИ ДРУЗЬЯ |
| Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, рис, макароны. | Зерновые производные — хлеб с отрубями, черный рис, отруби, овсяные хлопья, зародыши пшеницы, мюсли, ячмень, гречка. |
| Закусочная еда — картофельные и сырные чипсы, поп-корн в масле. | Орехи, миндаль, фрукты: абрикосы, бананы, апельсины, грейпфрут, груши, воздушный поп-корн. |
| Жареные овощи, морепродукты, птица. | Запеченные, паровые овощи, морепродукты, птица. |
| Овощи в жирном соусе, масле. | Овощи с обезжиренным соусом, морепродукты с зеленью и слабожирным или обезжиренным сыром. |
| Молоко, сыр и мороженое из цельного молока | С пониженным содержанием жира молоко, йогурт. |
| Большие порции жирного мяса, сосиски, колбаса. | Средние порции постного мяса, мясо с овощами. |
| Макароны с кремом, сырным соусом. | Макароны с томатным соусом, оливковым маслом. |
| Пицца с жирным сыром, мясом, колбасой. | Пицца с овощами, грибами, шпинатом. |
| Гамбургеры, чизбургеры, жареный цыплёнок. | Цыплёнок-гриль, запечённый картофель. |
| Салаты с кремовым соусом. | Салаты с оливковым и кукурузным маслом. |
| Кофе, чай, лимонад, пепси-кола, кока-кола. | Овощные и фруктовые соки, нектары. |
Физические нагрузки для профилактики артериальной гипертонии
Показаны аэробные упражнения, так как:
— в них принимают участие большие группы мышц;
Читайте также:
— можно проводить в течение длительного времени;
— ходьба, бег трусцой, плавание, теннис, катание на велосипеде, ритмическая гимнастика способствуют более интенсивному усвоению организмом кислорода и полезны для сердца и кровеносных сосудов.
Аэробные физические нагрузки обеспечивают максимальную доставку кислорода к органам и тканям, поэтому они должны выполняться на определенном пульсе, для каждого человека он рассчитывается индивидуально.
| Наиболее простой способ расчета Вашего тренировочного пульса:
Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС)= 220 — возраст (лет). Тренировочная ЧССдолжна составлять 50% (нижняя граница) — 75% (верхняя граница) от индивидуальной максимальной ЧСС. Эта формула справедлива для относительно «здоровых» людей. |
- физические нагрузки должны выполняться не реже 4 дней в неделю;
- продолжительность физических нагрузок должна быть 30-45 минут в день.
| Анаэробные упражнения (тяжелая атлетика, бодибилдинг, при которых обеспечивается высокая физическая активность в течение короткого времени)
— при повышенном артериальном давлении ПРОТИВОПОКАЗАНЫ! |
При резком повышении артериального давления (гипертоническом кризе) необходимо:
- успокоиться и обеспечить себе удобное положение;
- расстегнуть пуговицы верхней одежды и открыть форточку;
- восстановить дыхание: сделать глубокий вдох, задержать дыхание и сделать медленный выдох, так повторить несколько раз;
- поставить горчичники на икры;
| Препарат | Начальная доза | Повторная доза | Тактика |
| КЛОФЕЛИН | 0,15 мг (1 таб.) | 0,075 мг | Если через 20-30 минут давление не снизится на 25% от первоначальных цифр, то необходимо повторно принять лекарство.
Если через 20-30 минут после повторного приема таблеток давление не снизилось, ВЫЗЫВАЙТЕ ВРАЧА. |
| КАПОТЕН | 25 мг (1 таб.) | 25 мг | |
| АТЕНОЛОЛ | 50 мг (1 таб.) | 50 мг | |
| НИФЕДИПИН | 20 мг (1 таб.) | 20 мг | |
| НИТРОГЛИЦЕРИН | 0,5 мг (1 таб.) | — | |
| ФУРОСЕМИД | 40 мг (1 таб.) | — |
- принять таблетку под язык (разжевать или рассосать), взяв из аптечки скорой помощи одно из следующих лекарственных средств:
| Для снижения давления используют также приемы массажа Шиацу. При этом используют успокаивающий метод воздействия на массажные точки, т.е. непрерывным, плавным надавливанием с постепенным нарастанием силы давления в течение 3-5 минут. Точки для массажа указаны на рисунке. |
Поделится
Что вызывает повышение кровяного давления
У большинства людей нет единственной причины повышения давления. Однако существует ряд факторов, которые повышают вероятность возникновения гипертонии. Это так называемые факторы риска – управляемые и неуправляемые. Можно корректировать:
- . Когда человек курит, поступающий никотин повышает кровяное давление. Со временем это повреждает артерии, повышая риск сердечного приступа или инсульта.
- Употребление избытка обработанных продуктов и соли. Многие обработанные пищевые продукты содержат много соли. Избыточное поступление соли заставляет тело накапливать лишнюю воду, что повышает кровяное давление.
- Слишком частое употребление избытка алкоголя. Употребление алкоголя временно повышает кровяное давление. Чрезмерное употребление алкоголя на регулярной основе может привести к гипертонии.
- Лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск повышения давления. Даже похудение всего на несколько килограммов может снизить кровяное давление.
- Недостаточная активность. Если человек больше двигается и меньше сидит, артериальное давление снижается.
- . Гормоны, вырабатываемые телом во время стресса, повышают давление. Исследователи все еще пытаются понять точную связь между длительным высоким артериальным давлением и продолжающимся стрессом.
К неуправляемым факторам риска относятся:
- . Если у пациента диабет 1 или 2 типа, в два раза больше шансов получить высокое кровяное давление.
- Заболевание почек или другие проблемы с железами. Иногда серьезное заболевание, поражающее почки, артерии, сердце или эндокринную систему, могут вызвать высокое кровяное давление.
- Старение. Артериальное давление естественным образом повышается с возрастом.
- Прием некоторых лекарств, например, противозачаточных таблеток.
- Родитель, брат или сестра с высоким кровяным давлением. Высокое кровяное давление является наследственным явлением в семье, поэтому если проблемы есть у родителей, братьев и сестер, риск гипертонии возрастает.
Опыт других людей
При резком повышении артериального давления многие люди делятся своим опытом, рекомендуя сразу принять горизонтальное положение, успокоиться и глубоко дышать. Некоторые отмечают, что помогает медленное и глубокое дыхание, а также массаж точки между бровями. Другие рекомендуют употреблять теплые напитки, такие как чай или теплое молоко. Важно также избегать стрессовых ситуаций и следить за регулярным приемом лекарств, если они назначены врачом.
Комплекс доктора Стрельниковой против гипертонии
Понизить давление упражнениями также рекомендовала врач Стрельникова, методы которой давно на вооружении современных кардиологов. Чтобы добиться ощутимых результатов, нужно проводить гимнастику регулярно каждый день. Курс составляет 2 месяца.
Основа методики- правильное дыхание.
-
Читайте также:
- Ладоши. Встаньте, сложите руки так, чтобы ладошки очутились на уровне плеч. Переверните ладони вперед. Сделайте мощный вдох носом, при этом сожмите кулачки. Выдохните, и ослабьте кисти снова.
- Погоны. Согните руки так, чтобы кулачки оказались на уровне плеч. Звучно вдохните, опустив и распрямив при этом руки. Выдох, и вход в и.п.
- Лошадь. И.п.- любая удобная позиция, при которой спинка остается ровненькой. Расслабьтесь, сделайте без перерыва 4 глубоких вдоха носом. Задержите дыхание на пару секунд, и медленно вернитесь в исходную позу.
- Насос. Установите ножки на уровне плеч. Нагнитесь так, чтобы спинка слегка округлилась. Усиленно втяните воздух, выпрямитесь, и только после этого сделайте выдох.
- Кошечка выполняется стоя. Согните в локтях руки, а ладоши расположите сзади на уровне поясницы. Глубоко вберите воздух, и повернитесь в одну из сторон. Поворачивайтесь назад, и спокойно выдыхайте. Повторите все с начала, но уже для другой стороны. При этом дышите шумно и глубоко.
- Маятник. Вдохните, и нагнитесь вперед. На выдохе выпрямитесь, и обнимите себя руками. Шею поворачивайте сначала в одну, а затем в другую сторону. Вдох- на повороте, выдох- на исходной позиции.
- Уши. Наклоните голову к одному из плеч. В наклоне выполните глубокий мощный вдох. Сделайте выдох, при этом выпрямляйте шею.
- Маятник головой. Вдыхайте, при этом наклоняйте голову вперед, а при выдохе возвращайтесь в и.п.
Интересно! Выполняя упражнения для нормализации давления по системе Стрельниковой, следует уделить особое внимание правильному дыханию. Вдох выполняется носом, а выдох- ртом. Все действия следует выполнять около 6-8 раз. С адаптацией к нагрузкам можно увеличить число повторений. В случае если здоровье ухудшится, лучше на время прервать занятия ЛФК.
Материал в тему: Какими упражнениями можно заниматься после инфаркта.
Симптомы повышенного давления
Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что в большинстве случаев оно не имеет никаких симптомов. Единственный способ узнать, есть ли оно, – измерить тонометром. Повышенное давление иногда может сопровождаться одним или несколькими из следующих симптомов:
- сильная головная боль;
- одышка;
- головокружения;
- носовые кровотечения;
- сильное беспокойство.
Обычно голова болит в области затылка, при кризах часто кружится голова, присоединяется тошнота с рвотой.
Лечебная физкультура для снижения АД по методу Шишонина
Упражнения доктора Шишонина от гипертонии помогут вам избавиться от высокого АД, головных болей, мигреней, проблем со сном и прочих неприятных проявлений болезни через воздействие на шейный отдел позвоночника.
Вашему вниманию следующие упражнения для снижения давления:
- Метроном. Сядьте на стуле, наклоняйте голову влево-вправо, задерживаясь в каждой стороне на 30 секунд.
- Пружинка. Наклоните голову максимально вниз так, чтобы касаться груди подбородком. Замрите на 30 секунд. После вытяните шею вперед, и снова замрите. Переместите голову в сторону, и снова не двигайтесь 30 секунд. Вернитесь в начало. Выполните по 4-5 поворотов в каждый бок.
- Факир. Совместите ладошки за шеей. Сведите локти так сильно, как можете. Покрутите головой слева-направо, замирая в каждой стороне на пол минутки.
- Цапля. И.п.- сидя. Положите ладошки на колени. Тянитесь подбородком вверх, глядя при этом в потолок. В то же самое время отведите руки назад. Зафиксируйтесь на 5 сек. Верните подбородок вниз, а руки отведите вперед. Отдохните, и повторите все снова.
- Гусь. И.п.- стоя. Расположите голову так, чтобы подбородок находился параллельно полу. Тяните шею вперед, пока не почувствуете болезненные ощущения. Остановитесь на 2-3 сек, и вернитесь к исходной позе. Отдохните, и снова повторите все с начала.
Эти 5 упражнений от гипертонии нормализуют давление, снимут головные боли, помогут прибавить сил и энергии. Доктор Шишонин рекомендует выполнить упражнения для шеи при гипертонии качественно и не торопясь, чтобы не спровоцировать обострение гипертонии.
Видео: Упражнения доктора Шишонина
Что делать при высоком давлении
Есть два типа гипертонических кризов – оба требуют немедленного внимания, так как угрожают серьезными осложнениями. Важно знать, что делать при повышенном давлении в домашних условиях, как оказать первую помощь.
Если артериальное давление 180/120 или выше, подождите около пяти минут и повторите попытку. Если второе показание такое же высокое и вы не испытываете каких-либо других сопутствующих симптомов поражения органа-мишени, таких как боль в груди, одышка, боль в спине, онемение или слабость, изменение зрения или трудности с речью, это будет считаться неосложненным гипертоническим кризом. Лечащий врач может просто скорректировать или добавить лекарства, но состояние редко требует госпитализации.
Если ваше кровяное давление составляет 180/120 или выше, высокий пульс при высоком давлении, вы испытываете какие-либо другие симптомы поражения органа-мишени, такие как боль в груди, одышка, боль в спине, онемение/слабость, изменение зрения, или трудности с речью, важно знать, что делать. Это осложненный криз. Не ждите, что давление само по себе снизится, позвоните в скорую.
13. Употребление пищи, богатой содержанием кальция
Для взрослого человека ежедневная норма поступления кальция в организм составляет 1000 мг. Для женщин старше 50 и для мужчин после 70 норма должна быть увеличена до 1200 мг в день.
Кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в листовой капусте и прочей листовой зелени, бобовых, сардине и соевом твороге.
Итог.Рацион питания с большим содержанием кальция способствует нормализации артериального давления. Употребляйте больше молочных продуктов, листовой зелени и соевого творога.
Опасность высокого давления
Гипертонический криз (высокое кровяное давление или АД) – это состояние, когда кровяное давление быстро и резко повышается с показаниями 180/120 или выше. Последствия неконтролируемого артериального давления в этом диапазоне могут быть серьезными и включают:
- инсульт;
- потерю сознания с опасными травмами;
- потерю памяти;
- острые сердечно-сосудистые заболевания;
- повреждение глаз и расстройства зрения;
- потерю функции почек;
- расслоение аорты;
- стенокардию (нестабильная боль в груди);
- отек легких (резерв жидкости в легких).
Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», следите за своими показателями и принимайте лекарства. Во время чрезвычайной ситуации наличие записей при себе может предоставить ценную информацию для медицинской бригады, проводящей лечение.
Мед и продукты пчеловодства
Что касается полезных свойств меда и других продуктов пчеловодства, то и традиционная, и классическая медицина всегда считали, что они являются средством лечения многих болезней. Однако не следует забывать, что мед является одним из аллергенных продуктов, и перед его использованием следует убедиться, что у вас нет на него аллергии. Если нет сыпи или других симптомов, можно переходить к приготовлению препарата.
Для этого возьмите 450 г липового меда, 2,5 кг лука, 45 г скорлупы грецкого ореха и пол-литра водки. Удалите луковую шелуху, натрите на терке и отожмите весь сок. Смешать с липовым медом и частицами молотого грецкого ореха. Залить смесь водкой и убрать на 10 дней под закрытой крышкой в темное место. Пить по 1,5 столовой ложки не чаще 3-х раз в день.
Частые вопросы
Какие первые шаги следует предпринять при резком повышении артериального давления?
Первым делом необходимо уложить человека в горизонтальное положение, обеспечить ему покой и комфорт. Затем обеспечить свежий воздух в помещении и освободить от стесняющей одежды.
Какие действия помогут снизить артериальное давление в домашних условиях?
Для снижения артериального давления можно предложить человеку выпить теплый напиток без кофеина, например, травяной чай или просто теплую воду. Также можно предложить принять горячий душ или ванну, что поможет расслабиться и снизить давление.
Когда следует обратиться за медицинской помощью при резком повышении артериального давления?
Если повышение артериального давления сопровождается сильной головной болью, головокружением, нарушением зрения или одышкой, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Также при повышенном давлении и высоком пульсе, которые не удается снизить дома, важно обратиться к врачу для профессиональной консультации и лечения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При резком повышении артериального давления, сядьте или лягте в удобное положение, обеспечьте доступ свежего воздуха и попробуйте расслабиться.
СОВЕТ №2
При повышенном давлении и высоком пульсе, избегайте физических нагрузок и стрессовых ситуаций, попробуйте провести релаксационные упражнения или медитацию.
СОВЕТ №3
Если у вас повышенное давление, обратитесь к врачу для получения рекомендаций по диете, физической активности и лечению.
Загрузка...
